Monthly Archives: November 2015

ผู้ชายเริ่มให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพมากขึ้น มากยิ่งกว่าผู้หญิงเสียอีก ดังนั้นผู้ชายที่ยังไม่มีการดูแลตัวเองควรหันมาดูแลตัวเองได้แล้ว ซึ่งกิจกรรมดูแลตัวเองแบบง่ายๆ และมีความสุข มีดังนี้ 1.กำหนดเมนูปลาไว้ทุกวัน คุณก็รู้อยู่แล้วว่าประปลาดีต่อสุขภาพ คงจะดีแน่ถ้าทุกมื้ออาหารมีปลาอย่างน้อยๆหนึ่งเมนู อาจเปลี่ยนรูปแบบการปรุงให้แตกต่างกันออกไป ไม่ว่าจะเป็นต้มยำ ทอดกระเทียม นึ่งมะนาว หรือเผา รวมทั้งเลือกปลาหลากหลายชนิด จะช่วยให้การกินปลาไม่ใช่เรื่องน่าเบื่อ ปลาทะเลน้ำลึก เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาซาร์ดีน ปลาแมคเคอเรล มีกรดไขมันที่จำเป็นต่อร่างกาย ดีต่อหลอดเลือดหัวใจ ระบบประสาท และสุขภาพจิต เลือกกินสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง จะดีมาก 2.นวด สัมผัสเพื่อผ่อนคลาย ถ้ากลับมาบ้านแล้วมีคนใกล้ชิดมานวดให้ผ่อนคลายเสียบ้าง จะหายเหนื่อยได้เป็นปลิดทิ้ง เพราะความเคร่งเครียดทำให้กล้ามเนื้อบริเวณบ่า ต้นคอ และศีรษะตึงและมีอาการเกร็ง หากได้รับการบีบนวดสักหน่อยจะช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น 3.ขยันให้กำลังใจหน่อย คุณผู้ชายมักทำงานด้วยความมุ่งมั่น … Continue reading →